Diet Para Kaum Elite

Diet popular yang mendapat dukungan para selebriti dan kaum elite adalah Intermittent fasting adalah penurunan berat badannya dianggap memberi manfaat kesehatan di bandingkan diet yang lain.

Meskipun ada bukti yang menjanjikan bahwa puasa ini dapat membantu memulihkan tubuh kita dan kemungkinan membantu kita hidup lebih panjang. Namun, metode ini mungkin bukan pendekatan terbaik untuk menurunkan berat badan, dan ahli gizi mendesak agar berhati-hati sebelum mengurangi makan.

 Diet Para Kaum Elite
Diet Para Kaum Elite

Intermittent fasting adalah jenis diet yang berorientasi pada waktu, di mana orang yang berpuasa memberi jarak panjang antara waktu makan terakhir hingga waktu makan pertama di hari berikutnya. Dengan begitu, mereka hanya boleh makan dalam kurun waktu yang lebih pendek.

Berikut enam cara diet intermittent fasting populer yang bisa Anda coba, mengutip Healthline.

  1. Metode 16/8
    Metode ini mengharuskan Anda untuk berpuasa setiap hari selama 16 jam. Sisa 8 jam bisa Anda gunakan sebagai waktu makan.
    Metode ini juga dikenal sebagai protokol Leangains dan dipopulerkan oleh ahli kebugaran, Martin Berkhan.
    Metode ini cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan. Anda cukup tidak mengonsumsi apa pun setelah makan malam dan melewatkan sarapan. Yang pasti, hitung selama 16 jam.
  2. Diet 5:2
    Metode ini membagi hari berpuasa dalam satu pekan. Selama lima hari dalam sepekan, Anda dipersilakan makan dengan normal. Sementara selama dua hari sisanya, Anda diminta untuk membatasi asupan hingga 500-600 kalori.
  3. Eat-stop-eat

Metode ini mengharuskan Anda menjalani puasa selama 24 jam penuh dalam sepekan. Lakukan puasa 1-2 kali dalam sepekan.

Misalnya, makan malam terakhir Anda jatuh pada Senin pukul 19.00 WIB, maka Anda harus berpuasa sampai Selasa pukul 19.00 WIB.

You May Also Like

About the Author: Dica

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *